A yoga clássica tem várias variedades que diferem na dinâmica dos exercícios, na gama de posições praticadas ou no grau de envolvimento espiritual.
Cada tipo de yoga tem um efeito diferente na mente e no corpo: alguns ajudam a combater o excesso de peso, outros promovem o relaxamento e aliviam a tensão. Descubra qual é a yoga idealpara você.
Há pelo menos uma dúzia de tipos de yoga, para que todos possam escolher o estilo de prática que melhor lhes convier.
Alguns tipos de yoga colocam mais ênfase na respiração correta, enquanto outros requerem mais precisão na prática de asanas e condicionamento físico. Há também tipos de ioga que têm benefícios para a saúde, como a ioga hormonal ou a ioga do riso, que cura não apenas o corpo, mas também a mente.
Yoga Clássica - Ótima Para Iniciantes
A yoga clássica, ou simplesmente yoga, geralmente cobre um conjunto de posturas básicas (asanas) adaptadas a iniciantes. Estes são exercícios simples que você mesmo pode fazer em casa. Com eles, você pode fortalecer e alongar seus músculos, aumentar sua flexibilidade e relaxar.
As posturas básicas de yoga são tão seguras que podem ser executadas por praticamente qualquer pessoa, independentemente da idade - seguir as instruções e mover-se lentamente de uma posição para a outra quase elimina o risco de ferimentos.
Apenas lesões muito graves da coluna vertebral podem ser contra-indicadas.
Ashtanga Yoga - Excelente Para Praticantes de Fitness
A Ashtanga yoga é também uma yoga dinâmica. É uma definição não só dos exercícios físicos, mas também de todo o sistema filosófico no qual, além da prática dos asanas, é importante seguir o caminho dos oito passos de desenvolvimento.
As posições ashtanga são dispostas em sequências constantes que formam uma série. Cada asana é realizada na mesma ordem.
Ao praticar a Ashtanga yoga, é essencial sincronizar os movimentos com a respiração dinâmica para alcançar um estado de completa harmonia. Os exercícios não são simples- para executar a seqüência de asanas sem problemas, é necessário usar alguma força e ter um bom senso de equilíbrio.
É por isso que a Ashtanga yoga pode ser uma grande distração para as pessoas que treinam diariamente, pois não só fortalece o corpo, mas também proporciona relaxamento e melhora a flexibilidade do corpo.
Ioga Hormonal - Para Mulheres Com Deficiências Hormonais
Mulheres de todas as idades sofrem de flutuações hormonais que provocam diversas doenças e enfermidades. Menopausa, hipotireoidismo e problemas de fertilidade são os mais comuns.
A prática de ioga hormonal pode ajudá-lo a lidar com os efeitos negativos de uma deficiência hormonal.
Asanas individuais são selecionadas para estimular o trabalho dos ovários, tireóide, hipófise e glândulas supra-renais. Fazer movimentos lentos e suaves ajuda a aliviar a tensão, relaxar, aumentar a vitalidade e restaurar o equilíbrio do corpo.
A ioga hormonal é indicada para mulheres de todas as idades, especialmente as maiores de 40 anos que estão entrando na menopausa. Não deve ser praticado por gestantes com alterações mamárias, alterações neoplásicas e doenças dos ovários (endometriose) e do útero.
Acroyoga - Yoga Em Dupla
A acroyoga é uma combinação de posições conhecidas da ioga clássica com elementos de acrobacia e massagem tailandesa.
Os exercícios são realizados em dupla: uma pessoa é a "base" que levanta o parceiro, a outra "voa" tomando posições no ar.
A acroyoga requer bom alongamento, flexibilidade e agilidade. Entretanto, como os instrutores sustentam, mesmo os iniciantes completos podem tentar a acroyoga, e os efeitos do esforço virão com o tempo.
A prática de acroyogi fortalecem e alongam os músculos, regulam o trabalho do sistema digestivo e aumentam o equilíbrio. É uma excelente forma de exercício para amigos e parceiros, pois fortalece as relações e aumenta a confiança mútua.
É também uma boa opção para pessoas enérgicas que não gostam das posturas estáticas da ioga tradicional - a acroyoga permite mais brincadeiras e garante diversão durante os exercícios articulares.
O Yoga do Riso é Terapêutico
Um tipo específico de yoga é a yoga do riso. Quando você pratica, não precisa nem mesmo tomar os asanas apropriados - basta sentar-se em grupo e rir com os outros sem nenhuma razão em particular.
Pode parecer difícil no início, mas com a prática regular você domina rapidamente a capacidade de rir naturalmente, sem esforço.
Rir da ioga não ajuda a desenvolver força e flexibilidade na mesma medida que outros tipos de ioga, mas melhora o humor, alivia o estresse, estimula a liberação de endorfinas e oxigena o corpo.
Portanto, é recomendado para todas as pessoas que muitas vezes se sentem deprimidas, letárgicas, têm pouca motivação para agir ou, ao contrário, têm um excesso de energia positiva e desejam dá-la aos que as rodeiam.
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