Os benefícios do Yoga - Primeira parte

 A prática da ioga traz muitos benefícios físicos e emocionais que a maioria das pessoas desconhece. Este artigo é bastante longo, por isso o dividimos em duas partes.  A primeira parte é uma introdução à yoga e uma visão geral dos principais benefícios físicos e emocionais da yoga, enquanto a segunda parte mostra como a prática diária da yoga pode ter um impacto profundo em sua capacidade de criar um estilo de vida saudável. 

A ioga é uma ciência; de fato, em muitas partes do mundo (por exemplo, na Índia) ela é chamada ciência. Não é apenas um trocadilho, é uma ciência real, o que significa que ela é entendida em termos de métodos científicos. 

A ciência da Yoga procura verificar a causa e o efeito e estabelecer princípios baseados em observações objetivas. De fato, em muitas partes do mundo, para ser um professor de ioga confiável, é preciso ter um alto nível de educação científica, especialmente em física e ciências da vida. 

Esta discussão do Yoga como ciência é importante para nós porque nos permite fazer racionalmente a pergunta: Quais são os benefícios do Yoga? Porque se a Yoga é uma crença ou convicção, então não é correto fazer esta pergunta; porque é uma pergunta que a Yoga não pode responder em termos que possamos compreender objetivamente. 

A ioga é uma ciência; empírica e pragmática como a cinesiologia ou a ciência do exercício, ela tenta entender como o corpo reage às mudanças no ambiente físico interno e como ele se comporta. E ainda mais simples: cada um de nós tem o direito de se fazer a pergunta fundamental: "Por que eu deveria me preocupar em praticar Yoga e que experiências ou benefícios eu posso esperar?

Embora a experiência da ioga não possa ser reduzida a palavras - assim como ler um livro sobre a preparação para uma maratona não prepara fisicamente para uma maratona - os objetivos e princípios da ioga são fáceis de discutir. 

Esta é a posição da Clínica Mayo sobre os benefícios da meditação: 

"A meditação é utilizada por pessoas perfeitamente saudáveis como um meio de reduzir o estresse. Entretanto, se você sofre de uma doença induzida pelo estresse, esta prática pode ser útil para reduzir os efeitos do estresse relacionado a alergias, asma, dor crônica, artrite e outras condições.

A ioga inclui uma série de posturas nas quais se presta especial atenção à respiração: exalar com alguns movimentos e inalar com outros. Você pode ver a ioga como uma forma de promover flexibilidade, força física e resistência ou como uma forma de melhorar sua espiritualidade. 

A conexão entre corpo e mente 

A ioga concentra-se na conexão mente-corpo. Esta harmonia mente-corpo é alcançada através de três coisas: 

• - Posturas (Asanas)
• 
  
• - Respiração correta (pranayama)
• 
  
• - Meditação

A mente e o corpo são inspirados e guiados pelas práticas combinadas de asana, respiração e meditação. Com a idade (para os iogues, o envelhecimento é um estado artificial), nosso corpo torna-se vulnerável a toxinas e venenos (causados por influências ambientais e má nutrição). 

A ioga nos ajuda através de um processo de limpeza que transforma nosso corpo em uma máquina bem oleada e sincronizada.

Benefícios físicos 

Ao harmonizar estes três princípios, você obtém os benefícios da ioga. E quais são exatamente esses benefícios? 

• - O equilíbrio do sistema nervoso central do corpo.
• 
  
• - Diminuição da taxa de pulso
• 
  
• - Taxa de respiração e pressão sanguínea
• 
  
• - eficiência cardiovascular
• 
  
• - Estabilização do sistema gastrointestinal
• 
  
• - aumento no tempo de retenção de ar
• 
  
• - melhorou o conjunto de habilidades.
• 
  
• - Melhoria do equilíbrio.
• 
  
• - Melhoria da percepção de profundidade

- Uma memória melhor

Benefícios psicológicos 

Como mencionado acima, a ioga também oferece uma série de benefícios psicológicos; e esta é uma razão muito comum pela qual as pessoas começam a praticar a ioga em primeiro lugar. Talvez o benefício psicológico mais comumente mencionado da ioga seja a melhor capacidade de lidar com o estresse. A ioga reduz o nível de ansiedade, depressão e letargia da pessoa, permitindo que ela se concentre no que é espiritual e importante: alcançar o equilíbrio e a felicidade. 

Na segunda parte de "Os benefícios da ioga", mostramos como a ioga pode ajudar a administrar o estresse, os hábitos pouco saudáveis e a dor.  Os benefícios da ioga vão muito além da meditação e do alongamento; é uma forma de liberar aquelas emoções tóxicas que tendem a impedir uma vida saudável.