Uma Rotina Matinal Saudável

Como começar o dia? 

Como começar o dia? 

Deixe-se levar por uma rotina matinal consciente antes de mergulhar no caos da vida cotidiana. Nosso treinador de yoga e ex-jogador profissional de tênis, explica porque isso é importante - participe desta curta sessão de yoga!

Você às vezes se sente estressado, desmotivado ou tenso? 

Ou todos de uma só vez? 

Você não está sozinho. 

O atual Índice de Estresse no local de trabalho suíço mostra que quase 30% de todos os trabalhadores do mercado estão estressados e emocionalmente esgotados. 

Mas o que isso tem a ver com uma rotina matinal saudável? 

Muito, na verdade. Porque a maneira como começamos um novo dia influencia nosso bem-estar. 

Aqui vamos ver várias dicas para uma rotina matinal holística. "Assim que você acorda, você decide quanta energia e disposição quer ter para começar o dia - porque cada manhã é como um novo começo. 

Como é a rotina matinal ideal?

Uma rotina matinal saudável inclui exercícios, alimentos nutritivos e boa concentração. O que você precisa prestar mais atenção e o que é mais benéfico para você difere de pessoa para pessoa. 

Correr na floresta, tomar um banho frio, meditar, dançar, alongar, tomar um café da manhã ayurvédico - o importante é tomar um tempo para você mesmo todas as manhãs e evitar o estresse sobre as coisas que estão em sua lista de afazeres. 

"Se você começar com uma manhã ocupada, ficará menos calmo pelo resto do dia".

O treinador do nosso estúdio foi um tenista profissional em sua juventude. Hoje ele treina aspirantes a professores de ioga, entre outros. 

"A ioga ajuda a aumentar seu nível de energia e a manter a calma no dia seguinte", 

"É uma maneira maravilhosa de combater o estresse. As técnicas de respiração da ioga trazem calma, respiração rasa correta e relaxam os músculos tensos. 

Dica: Estabeleça uma pequena primeira meta e incorpore exercícios respiratórios em sua nova rotina matinal - 10 minutos é suficiente para começar. Com o tempo, você pode prolongar a duração do exercício.

Yoga matinal - 10 minutos para combater a tensão e o estresse

Em um vídeo tutorial, ele apresenta os exercícios da aplicação de treinador que o ajudará a abrir sua caixa torácica, esticar seus ombros e abrir espaço para seu coração. 

A curta sessão de ioga ajuda a liberar a tensão da parte superior do corpo que resulta da flacidez dos ombros para frente e a rigidez no pescoço, garganta e ombros após longos períodos de sessão durante o dia. 

Tudo o que você precisa é de um tapete de ioga e 10 minutos de seu tempo. Você vai acabar se sentindo relaxado, lúcido e cheio de energia, então venha e junte-se a nós!