Praticar Yoga Para Prisão de Ventre

Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita

Praticar Yoga Para Prisão de Ventre

A constipação é um fenômeno que afeta cada vez mais pessoas em todo o mundo, mesmo as mais jovens. No entanto, isso é bastante desagradável na vida cotidiana, especialmente se tornar recorrente. Felizmente, a prática da yoga para prisão de ventre pode te ajudar!

Portanto, para ajudar você a entender mais sobre a prática da yoga para prisão de ventre, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

O que é constipação?

A constipação se deve a uma importante fonte de toxinas presentes no corpo e pode levar a muitos outros distúrbios.

Este último pode ser causado por vários fatores:

• O estresse,
• A ausência de atividade física,
• Má nutrição,
• Um sono ruim,
• Ou um sistema imunológico enfraquecido.

As causas podem ser múltiplas e afetar a capacidade de descarte de resíduos.

Por que praticar yoga para prisão de ventre?

Nossas funções fisiológicas são garantidas por 5 energias diferentes.

Essas energias são chamadas de Vayuet, incluindo:

• Prana Vayu: a energia que garante o bom funcionamento do sistema respiratório e cardíaco. Este último está localizado na caixa torácica.

• Apana Vayu: a energia responsável pelo descarte de resíduos e pelo bom funcionamento do sistema reprodutivo. Está localizado abaixo do umbigo.

• Samana Vayu: a energia que lida com assimilação digestiva. Isso está localizado da caixa torácica até o umbigo, no nível do Chacra do Plexo Solar.

• Udana Vayu: a energia responsável pelas funções cerebrais. É da garganta até o topo do crânio.

• E, finalmente, Vyana Vayu: a energia que garante a coesão das células, bem como o bom funcionamento das funções fisiológicas. Como resultado, este último está localizado em todo o corpo.

Essas energias estão conectadas umas às outras e operam de forma interdependente. De fato, para harmonizar e cuidar do seu corpo, tudo começa com a energia de Prana Vayu. Este último estimula o bom funcionamento do coração e do sistema respiratório.

Se estes funcionarem corretamente, isso leva a um bom funcionamento da assimilação digestiva, levando a uma melhor eliminação de resíduos. Mas não para por aí…

Se o seu sistema de eliminação funcionar de forma eficaz, isso leva a um melhor funcionamento cerebral e até celular. Em outras palavras, tudo começa com a nossa respiração. De fato, uma respiração controlada, profunda e completa permite que o corpo e suas funções funcionem melhor.

Portanto, para aliviar a constipação, tudo começa com uma boa respiração.

Controle da respiração e atividade física

Você pode exercitar sua respiração através da prática física, como corrida, natação ou yoga. Escolha uma atividade que você goste, onde você perceba a importância da sua respiração. Na verdade, é com a atividade física regular que você aprende a se fortalecer, mas também a gerenciar melhor sua respiração.

Mas os benefícios da prática da yoga não param por aí. A atividade física também fortalece o sistema cardíaco, ativa a circulação sanguínea ou estimula seus órgãos. Muitos elementos podem afetar a melhora da sua constipação.

A vantagem da yoga é que ela reúne os benefícios físicos desejados, ao mesmo tempo em que dá grande importância à respiração.

Como funciona a yoga para prisão de ventre?

A prática regular de yoga atuará em 2 pontos fundamentais para combater a constipação:

1.    Desbloqueando o diafragma

De fato, quando a área inferior do abdômen está bloqueada ou contraída (falta de exercício, má respiração, má nutrição…), os órgãos do sistema digestivo não podem funcionar adequadamente. Portanto, a assimilação não pode ser feita, e isso cria uma eliminação mais complicada.

Na yoga, falamos sobre Bandha. Bandha é o termo usado quando a energia é bloqueada e não circula mais em certas partes do corpo. No entanto, a prática de yoga ajudará você a relaxar esta região com exercícios de alongamento e respiração.

2.    Ajustando o sistema nervoso

Um corpo constipado é um corpo com um sistema nervoso desordenado, devido à respiração muito curta e rápida. Com a yoga, você relaxa seu sistema nervoso, melhorando sua respiração.

Assim, você estimulará a purificação do seu corpo, a eliminação de toxinas, melhora a qualidade do seu sono, mas também o seu sistema de eliminação. Um círculo positivo por excelência!

Posturas de ioga para evitar a constipação

É essencial criar uma rotina e praticá-la diariamente, a fim de recuperar seu bem-estar intestinal. Você verá que, depois de alguns dias, já poderá ver uma grande melhora.

Esticar a área do abdômen

Ao esticar sua cinta abdominal, chakra do Plexo solar, você evacua o estresse e os bloqueios presentes nesta área. Esses alongamentos também regulam o sistema nervoso e estimulam uma melhor respiração, pois muitas vezes abrem a área da caixa torácica.

Assim, permitem que seu sistema de eliminação seja estimulado, mas também acalmado.

Torções para combater a dor de estômago

De fato, as torções são muito eficazes para os casos mais graves de constipação.

Em suma, a torção realizada no estômago torna possível massagear os órgãos do sistema digestivo, permitindo que a energia circule melhor, mas acima de tudo para fortalecer os intestinos e o estômago.

Portanto, as torções são ideais para reduzir o inchaço e quaisquer outras dores de estômago.

Conclusão

É claro que, além de praticar yoga para prisão de ventre, você também deve levar uma vida saudável para garantir o bom funcionamento do seu corpo.

Gostou de saber mais sobre a yoga para prisão de ventre?Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

Curso de yoga online para iniciantes

Aulas de yoga online para iniciantes

O artigo Praticar Yoga Para Prisão de Ventre apareceu primeiro em Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita

Yoga Facial: faça para rejuvenescer seu rosto

Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita

Yoga Facial: faça para rejuvenescer seu rosto

Você sabia que também pode esticar, fortalecer e tonificar os músculos do seu rosto com a yoga facial? E isso vai rejuvenescer o seu rosto de forma extraordinária. De fato, certamente, você já viu muitas mulheres com um corpo muito trabalhado e tonificado e, no entanto, seu rosto parece mais sedento, mais velho.

Embora a pele do rosto seja mais sensível à passagem do tempo devido à sua maior exposição ao sol e porque há áreas mais frágeis que acusam a passagem do tempo, também é verdade que não percebemos que ela também precisa de exercício físico.

Daí a ideia da yoga facial para rejuvenescimento, uma técnica que fortalece os músculos do rosto. Sua prática regular nos ajuda a melhorar gradualmente, algo que influenciará nossa autoestima e bem-estar. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre a yoga facial, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

O que é yoga facial?

A yoga facial é uma técnica que consiste em uma série de alongamentos, exercícios de tonificação e massagens que ajudam todos os músculos do rosto a manter sua força e elasticidade, recuperando o rosto ao seu estado mais jovem. A série de exercícios para o rosto é destinada a todas as idades e tipos de pele e requer apenas alguns minutos do seu tempo.

De acordo com essa disciplina, o rosto tem muitos pontos de energia que, ao exercê-los (juntamente com a meditação), melhoram o crescimento pessoal e, portanto, físico. Ou seja, é uma disciplina mais focada em melhorar o humor e, portanto, o estado físico.

Objetivos como melhorar a saúde e o bem-estar do rosto, do pescoço e do decote, são possíveis graças a esta técnica que oxigena a pele do rosto e estimula o fluxo sanguíneo, gerando bem-estar na área facial.

Além disso, também relaxa as tensões que se acumulam no rosto. Em suma, é uma técnica que consegue aumentar a autoestima e reduzir o estresse causado pela vida cotidiana.

Benefícios da yoga facial

A prática desta disciplina traz múltiplos benefícios, entre eles destacam-se os seguintes:

1.    Combate a flacidez

Falta de hidratação ou pouco exercício físico pode levar à flacidez do rosto. Assim, incorporar a prática de yoga facial em sua rotina ativará os músculos do rosto, bem como melhorará a circulação dos vasos sanguíneos, melhorando a aparência visível da pele.

2.    Proporciona flexibilidade à pele

Quanto mais flexível a pele do rosto, mais tarde ela sofrerá seu envelhecimento. Assim, a pele permanece mais suave, permitindo não apenas atenuar, mas também eliminar rugas. No entanto, a flexibilidade da pele não é alcançada apenas praticando exercícios de ioga, mas também combinando-os com hidratação interna e externa.

A oxigenação da pele ajudará a circular e os produtos hidratantes serão absorvidos de forma mais eficaz. Assim, a combinação de ambos os hábitos aumentará constantemente os benefícios dos exercícios faciais.

3.    Fortalece os músculos faciais e do pescoço

Trabalhar os músculos do rosto mantém a pele mais lisa e no lugar, diminuindo sua flacidez. Dessa forma, os músculos e a pele do pescoço também são fortalecidos, fazendo com que a gordura seja reduzida.

4.    Estimula a circulação do rosto

A prática de yoga facial estimula a circulação dos vasos sanguíneos e rejuvenesce a pele graças à oxigenação do rosto e do corpo. Durante o processo, o sangue remove resíduos de nutrientes e consegue eliminar toxinas desnecessárias para o corpo e a aparência da pele.

Em suma, a yoga facial tem muitos benefícios para o rosto. Ao praticar os exercícios, os músculos faciais são tonificados e a pele do rosto parece mais jovem e cuidadosa, além de ajudar a relaxar seus músculos.

3 exercícios faciais que melhoram a qualidade do seu rosto

O plano de exercícios de yoga facial recomendado é a tonificação muscular e a resistência que começam do pescoço até a testa. Recomenda-se realizá-la por 15 minutos, cinco vezes por semana, realizando 15 repetições por exercício.

Exercício para a testa

Nesse caso, a área beneficiária será o tônus muscular da testa. Para fazer isso corretamente, você deve colocar os dedos na testa, fazendo um leve movimento para cima para que os olhos se abram. Em seguida, levante as sobrancelhas várias vezes, certificando-se de que não está causando rugas.

Exercício para a área dos olhos

Este tipo de exercício evita rugas ao redor dos olhos e é feito movendo os olhos da direita para a esquerda e da esquerda para a direita. Depois, isso deve ser feito de baixo para cima, sempre garantindo que apenas os olhos se movam, o rosto permaneça imóvel durante todos os movimentos.

Exercícios de bochecha

Ao exercer pressão dos lábios na boca, coloque os dedos indicadores em ambos os cantos, fazendo uma leve pressão para fora e para dentro. Recomenda-se realizar a repetição 10 vezes.

Conclusão

Embora a prática de esportes para tonificar todo o corpo seja a mais comum, os músculos do rosto não devem ser esquecidos. Um dos benefícios da yoga facial é, sem dúvida, que ela consegue combater as rugas faciais graças à oxigenação do corpo através da respiração e da circulação sanguínea.

A yoga facial torna a pele mais flexível. Também estimula a produção de colágeno e elastina em uma das camadas da derme, melhorando as rugas. A prática desta técnica é responsável por fortalecer os lados externo e inferior, fortalecendo as bochechas e os lábios; além do pescoço e da testa.

A yoga consegue ativar os músculos e a circulação de todo o corpo, eliminando toxinas. Portanto, a yoga facial consegue dar ao rosto uma aparência mais jovem.

Gostou de saber mais sobre a yoga facial? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

Leia também: curso de yoga online para iniciantes https://yogaouioga.com.br/hatha/curso-de-yoga-online/

Aulas de yoga online para iniciantes https://yogaouioga.com.br/hatha/aulas-online-para-iniciantes/

O artigo Yoga Facial: faça para rejuvenescer seu rosto apareceu primeiro em Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita

Respiração diafragmática: o que é e para que serve?

Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita

Respiração diafragmática: o que é e para que serve?

A respiração diafragmática é uma técnica de respiração com a qual é possível trazer uma maior quantidade de oxigênio para os pulmões em sua parte inferior. Esta área é a que tem a maior capacidade de absorver e assimilar oxigênio, portanto, esse tipo de respiração é ideal para obter maior ventilação, bem como maior enriquecimento do sangue.

A propósito, é uma técnica que fornece uma grande capacidade de limpar os pulmões durante a expiração. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como funciona a respiração diafragmática, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

A Definição de Respiração Diafragmática

Em primeiro lugar, vamos um pouco mais longe na definição de respiração diafragmática. A respiração diafragmática ou respiração profunda é um tipo de respiração que usa o músculo diafragma. Este é um músculo que está localizado na base dos pulmões.

É por isso que faz essa parte trabalhar mais. Quando ativado, ele se contrai e assume uma forma lisonjeada: graças a isso, permite que uma maior quantidade de ar entre em nossos pulmões.

Da mesma forma, no momento em que nosso diafragma relaxa, seu volume aumenta, perdendo sua forma achatada e pressionando a parte inferior de nossos pulmões.

Esse é precisamente o momento da expiração de ar dos nossos pulmões. Essa ação conjunta da respiração diafragmática consegue aumentar a quantidade de ar disponível em nosso sangue. Na verdade, melhora a quantidade de ar em circulação e, ao mesmo tempo, reduz nossa fadiga. Um ponto essencial, por exemplo, durante a prática de esportes.

No entanto, tem outros benefícios adicionais. Um dos bnefícios mais notáveis é que ela ajuda a controlar a ansiedade e o estresse, graças precisamente à sua maior capacidade de oxigenar nosso sangue e ventilação.

Como é realizada a respiração diafragmática?

Em seguida, explicarei como a respiração diafragmática é realizada. Além disso, vou recomendar alguns exercícios específicos de relaxamento que podem ajudá-lo com esse objetivo.

1.    Deite-se de costas

Em primeiro lugar, ao praticar a respiração diafragmática, devemos nos colocar em uma posição deitada, de costas. É importante se colocar nessa posição até que finalmente a dominemos. A partir desse momento, poderemos praticá-la em uma posição sentada.

Posteriormente, podemos usá-la a qualquer momento do dia a dia para se beneficiar de todas as suas vantagens. A primeira coisa que faremos é colocar as mãos no abdômen.

2.    Expulse o ar dos seus pulmões

Para iniciar a respiração diafragmática, expulsaremos o ar dos nossos pulmões. Então eliminaremos o ar completo deles. Para isso, o exercício consiste em imitar o que fazemos quando suspiramos ou bocejamos.

Portanto, levaremos o ar pela boca em vez de pelo nariz. O que estamos procurando é expulsar o ar restante ou residual de nossos pulmões para provocar a necessidade de tomar ar depois.

3.    Inicie a respiração diafragmática

Em seguida, faremos a própria respiração diafragmática. O que faremos é “direcionar” o ar em direção ao nosso abdômen. Para conseguir isso, pense que a barriga é que deve se levantar, e não os seus ombros.

4.    Deixe o ar dentro de você por alguns segundos

Depois de fazer isso, devemos manter o ar em nossos pulmões por alguns segundos. Com isso, maximizaremos a capacidade de absorção de oxigênio. Não deve haver pressão: vamos simplesmente mantê-lo dentro de nós para que nossos pulmões o absorvam.

5.    Expulse o ar

Ao expulsar o ar que retivemos no interior, devemos garantir que nossa barriga relaxe. Mais uma vez, vamos olhar para nossas mãos para saber que isso está acontecendo. Nós só temos que esvaziar nossa barriga. Com isso, nossas mãos descerão pouco a pouco. Expire devagar e não de uma só vez.

6.    Segure-se com os pulmões vazios

Este último passo consiste, de fato, em repetir os anteriores. Quando expiramos, devemos tentar tirar todo o ar de nós. À medida que sentimos que estamos relaxando e quando chegarmos ao momento em que precisamos inalar novamente, repetiremos aos mesmos passos desde o início.

Benefícios da respiração diafragmática

1. Corrigir a acidificação do sangue

Sendo um processo consciente, essa respiração nos permite pausar a frequência respiratória, evitando hiperventilação subclínica típica de estados de ansiedade ou estresse.

Dessa forma, você evitará que o sangue se acidifique devido ao excesso de oxigênio em relação ao CO2, o que leva a tonturas, nervosismo e várias síndromes neurológicas. A respiração abdominal restaura os níveis normais de CO2 em nosso sangue e nos ajuda a eliminar a ansiedade.

2. Estende a coluna

A respiração diafragmática nos permite estender as vértebras pois quando a expulsão de ar ocorre, o diafragma sobe empurrando os pulmões para trás. Podemos aproveitar a oportunidade para ajudar e intensificar esse movimento com os ombros, para esticar as vértebras, ajudando-as a se separar, para evitar saliências.

3. Você guia o ritmo respiratório

A respiração diafragmática nos ajuda a respirar mais lentamente e, portanto, a relaxar e tomar consciência do que fazemos, concentrando-nos nisso, deixando de lado todos os tipos de preocupações obsessivas e ciclos que geram estresse, de acordo com as teorias da atenção plena.

4. Mantenha a elasticidade pulmonar

A capacidade pulmonar máxima que alcançamos em cada respiração é de cerca de seis litros de ar e, a partir dos quarenta anos de idade, começa a diminuir. De tal forma que, quando atingimos a idade de sessenta anos, nossa capacidade pulmonar pode ser 30% menor do que tínhamos aos trinta anos.

Uma das causas é que não “treinamos” os pulmões para manter sua elasticidade e atrofia devido a alterações nos tecidos, músculos, ossos e sistema nervoso. A respiração diafragmática é um bom exercício para mantê-los elásticos e tonificados.

Gostou de saber mais sobre o que é respiração diafragmática? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

Artigo relacionado: Resipração Kapalabhathi https://yogaouioga.com.br/exercicios/respiracao-kapalabhati/

Aulas de Yoga Online Para Iniciantes https://yogaouioga.com.br/hatha/aulas-online-para-iniciantes/

Curso de yoga online para iniciantes https://yogaouioga.com.br/hatha/curso-de-yoga-online/

O artigo Respiração diafragmática: o que é e para que serve? apareceu primeiro em Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita

Curso de Yoga Online Para Iniciantes – Pratique em Casa

Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita

Curso de Yoga Online Para Iniciantes – Pratique em Casa

Curso de Yoga Online Nº 1 Para Iniciantes - Comece a Praticar Em Casa

Você quer melhorar sua saúde, controlar ansiedade, ter mais flexibilidade e reduzir os sintomas do estresse? Tudo isso apenas praticando yoga em casa, mesmo se você for iniciante!

sim! quero praticar yoga em casa.

Namastê!

Você quer melhorar sua saúde, controlar ansiedade, ter mais flexibilidade e reduzir os sintomas do estresse? Tudo isso apenas praticando yoga em casa, mesmo se você for iniciante!

SIM! QUERO PRATICAR YOGA EM CASA.

Conheça o Melhor Curso de Yoga Online Para iniciantes e Sinta as Transformações Impactantes da IOGA no Seu Corpo:

Conheça a Transformação da Aluna Flávia

Play Video about yoga ou ioga curso online para iniciantes

>>> Mais Depoimentos Aqui

Quem é Fernanda Junho?

Fernanda pratica yoga há 14 anos e professora desde 2017. É completamente focada e comprometida com seus alunos. Suas aulas de yoga online são elaboradas com todo cuidado para que você possa praticar yoga em casa com total segurança. Para te incentivar e ensinar como fazer yoga, criou a plataform Yoga na Fonte, pois sentiu na pele a grande transformação que teve. Era uma pessoa totalmente dependente de ansiolíticos e antidepressivos e foi com a prática de yoga que se libertou de tudo isso. Hoje encontrou o verdadeiro equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Que suas vivências possam servir de inspiração para você!

O Que é Um Curso de Yoga Online?

Ao longo desse artigo, quero lhe apresentar o melhor curso de yoga online para iniciantes, da instrutora Fernanda Junho.  Através dele, você poderá começar a praticar yoga totalmente do zero. Você também é iniciante e não sabe nada sobre o assunto? Tá tudo bem! 

O método Yoga na Fonte (a fonte é você) surgiu justamente para ajudar pessoas comuns, assim como eu e você, que prefere praticar yoga em casa.  Eu sei que, na correria do dia a dia, nem sempre é fácil aprender algo novo. 

Por isso, a metodologia da Fernanda está focada em ajudar você a encontrar a verdadeira harmonia entre mente, corpo e espírito. Antes de falar mais sobre o treinamento e sua didática, eu gostaria de relembrar com você os principais benefícios de fazer yoga.

Quais São os Reais Benefícios da Ioga?

1. Você ganhará fortalecimento muscular

Yoga ajuda a melhorar a postura e proporciona força física a todas as pessoas que a praticam. À medida que o progresso é feito em posturas mais complexas que envolvem trabalho de musculação, a força aumenta em todo o corpo, dos pés ao pescoço. 

Outro benefício adicional é o alívio da tensão muscular, já que certos exercícios induzem relaxamento. Só lembrando que o objetivo real da Ioga não é o ganho de músculos.

2. Você multiplicará sua flexibilidade

A flexibilidade é fundamental para praticar Yoga, mas não essencial, já que essa qualidade se desenvolve ao longo do tempo. Pouco a pouco os músculos tenderão a se esticar e as articulações terão mais elasticidade. 

A única coisa que é necessária para adquirir flexibilidade é paciência e muita prática. A médio prazo, seremos recompensados com maior agilidade e liberdade de movimento para facilitar nossas vidas diárias.

3. Você vai melhorar seu equilíbrio

A terceira qualidade adquirida com ioga é o equilíbrio. Existem posturas tão conhecidas quanto a da árvore ou Vrikshasana, que ajudam na estabilidade corporal e na conscientização sobre o nosso corpo. 

Para fazer isso, você precisa se concentrar em um ponto fixo, que permite controlar seu corpo em um suporte ou naqueles marcados por sua própria postura. Com a experiência e prática, tudo acaba sendo alcançado.

4. Você corrigirá sua postura

Muitos trabalhos forçam você a sentar em uma mesa por horas. Durante a pandemia, esse problema piorou devido ao teletrabalho, que subtraiu ainda mais as horas de movimento que costumávamos ter ao ir até o escritório, sair para comer, etc.

Como resultado, problemas nas costas, ombros e pescoço chegam…

O mesmo acontece com aqueles que ficam ao volante o dia todo. Yoga irá ajudá-lo a corrigir a postura com asanas como árvore, esfinge, borboleta, ponte, entre outros.

5. Você reduzirá o estresse e a ansiedade

A prática de ioga ajuda a reduzir o hormônio do estresse, o cortisol e gerar endorfinas (hormônios que proporcionam bem-estar), tornando-se uma boa prática para reduzir o estresse. 

Um estudo do sociólogo Ronald C. Kessler, professor da Harvard Medical School, em Massachusetts, concluiu que praticar ioga regularmente ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade da mesma forma que os ansiolíticos fariam. 

Exercícios de meditação e pranayama também ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, concentrando-se no aqui e agora. A mente se acalma e desvia as preocupações e vozes internas que a colocam em tensão e a esgotam.

6. Você vai melhorar suas relações sexuais

Yoga contribui para um melhor sexo para casais, já que certos exercícios fortalecem os músculos da pelve e ajudam a ter uma melhor abertura do quadril, tanto em homens quanto em mulheres. Existem estudos científicos que mostram que a yoga pode tratar a ejaculação precoce com posturas como Mula Bandha, que consegue fortalecer as paredes do reto, próstata e esfíncteres.

Esta asana também tem benefícios para as mulheres, pois alivia as dores menstruais e no parto e melhora suas relações sexuais. Por outro lado, muitos especialistas enfatizam que a ioga aumenta a libido. Sem dúvida, tudo isso aponta para uma maior satisfação sexual.

7. Você vai evitar ferimentos

Yoga é como uma vacina contra lesões. Se você é um atleta, é melhor fazer alongamentos após o treinamento e os propostos pela ioga são ideais, já que melhoram a flexibilidade, ajuda a evitar deslocamentos, entorses, entre outros. Se você estiver fazendo reabilitação, praticar ioga favorecerá uma recuperação mais rápida.

8. Você vai melhorar sua circulação sanguínea

Graças à execução de posturas invertidas ou ioga dinâmica, a circulação sanguínea e a oxigenação no nível celular são melhoradas, o que atinge todos os órgãos do nosso corpo. Além disso, a ioga fortalece os sistemas hormonal e linfático.

9. Você aumentará sua concentração

Com apenas uma sessão de ioga de 20 minutos por dia, o nível de concentração de uma pessoa aumenta consideravelmente. Mas não é a única melhoria, também trará maior coordenação, tempo de reação e memória.

10. Você será mais jovem

Sabemos por uma infinidade de estudos que o esporte ajuda a prevenir doenças do envelhecimento e retarda-o, já que uma boa massa muscular e ossos saudáveis são vitais para alcançar a velhice da melhor maneira possível. Com ioga e meditação, também conseguimos reverter o processo de envelhecimento graças à sua ação direta na telomerase, a enzima que protege os telômeros.

Quando estes são encurtados, o envelhecimento chega mais rápido. É por isso que é tão importante que a telomerase os atue e alongue, o que também prevê uma vida mais longa.

11. Você vai aprender a respirar bem

As técnicas de respiração ou pranayama são divididas em respiração abdominal, torácica e clavicular. Quando conseguimos realizá-los todos corretamente, falamos sobre respiração completa.

Respirar ioga nos traz muitos benefícios, como uma redução no estresse e ansiedade, uma melhoria na tranquilidade e paz de espírito, um aumento na capacidade pulmonar, melhor controle das emoções e maior resistência física…

12. Você vai perder peso

Muitos se juntam à yoga para perder peso. Está cientificamente comprovado que fazer ioga ajuda a perder peso. Por exemplo, calculou-se que vinyasa yoga tem um gasto calórico de cerca de 7 quilocalorias por minuto.

Se você fizer uma hora desta atividade, terá queimado cerca de 507 calorias por hora. Ideal como complemento para uma dieta de emagrecimento ou para manter o sobrepeso afastado.

13. Você vai dormir melhor

Preocupações, nervos ou estresse podem causar problemas de sono e até insônia. A ioga ajuda a regular os ciclos de sono, pois consegue aumentar os níveis de serotonina, o que nos relaxa e nos permite controlar o estresse, facilitando o sono.

Existem alguns estudos sobre esse fato, como o realizado pela Swami Vivekananda Yoga Research Foundation, que concluiu que a prática de ioga pode aumentar o número de horas de sono até mais 1 hora (média por noite). Da mesma forma, as pessoas que faziam yoga levaram 10 minutos a menos para adormecer do que aquelas que não faziam.

14. Você vai trabalhar melhor

Apenas olhando para os benefícios acima, já podemos perceber que a ioga também nos fará sentir mais calmos no trabalho. Mas tem mais. Pesquisas de origem hindu analisaram cinco marcadores de desempenho no trabalho (compromisso, resultados, satisfação, relacionamentos com colegas e envolvimento emocional).

As pessoas que praticavam ioga mostraram melhorias em 4 dos 5 indicadores. O nível de compromisso foi deixado de fora. Então, se o seu trabalho te deixa de cabeça para baixo, não hesite e comece a praticar ioga agora.

15. Você vai melhorar sua saúde cardiovascular

Se você praticar ioga regularmente, obterá esse benefício que não é o menos importante porque é o último. A ioga também ajuda a controlar a pressão arterial e dificulta o acúmulo de gordura nas artérias.

Como resultado: há menos chances de ter um acidente cardiovascular (infarto coronariano ou cerebral). Agora que você já sabe os benefícios que a prática de yoga pode lhe trazer, vamos ver mais detalhes sobre o curso de yoga online Yogi-se.

O que você encontrará no curso de yoga online para iniciantes?

Para que você possa se contextualizar e entender mais sobre o método Yoga na Fonte, vamos ver um pouco mais sobre o conteúdo que você terá acesso. Através desses módulos, você vai descobrir como fazer yoga do zero e começar a praticar em casa com privacidade, conforto de segurança.

Módulo 1: PARA INICIANTES

 Você que nunca praticou Yoga e olha para a prática como se ela fosse muito complicada e inatingível. Nosso curso de yoga para iniciantes você entecontará um módulo explicando desde a teoria até as posturas na prática.

Módulo 2: Yamas e Nyamas

A filosofia do yoga é um meio de autoconhecimento, nos dando uma compreensão mais profunda de quem somos. Nos ajuda trilhar o caminho em direção ao propósito de nossa alma.

Módulo 3: Pranayamas

Respirar da maneira correta faz com que seu cérebro seja melhor condicionado, proporcionando raciocínio mais rápido e prevenindo doenças relacionadas ao sistema nervoso.

Módulo 4: Posturas básicas e Posturas de passagem 

Aprenda passo a passo das posturas do Yoga, de uma forma que você possa aplicar no seu dia-a-dia. Saiba também os benefícios de cada postura.

Módulo 5: Disciplina e Autoconfiança 

Nesse módulo você aprenderá 10 passos para ter disciplina e duas aulas completas para que você consiga bons resultados e possa alcançar o que sempre sonhou para sua vida.

Módulo 6: 10 minutos por dia 

Surya Namaskar: É considerada a prática mais completa, pois combina os asanas (as posições do yoga), a respiração (pranayama).

>>> Veja Todos os Módulos Aqui

BÔNUS EXCLUSIVO

Aula Introdutória de Meditação + 3 meditações conduzidas.

A meditação é uma prática que proporciona uma grande transformação interna, maior relaxamento, alívio do stress e da ansiedade, mais serenidade, tranquilidade, paz de espírito, conexão com a nossa essência e equilíbrio interior.

BÔNUS EXCLUSIVO

Esse bônus está totalmente recheado de conteúdo, praticamente um outro curso de yoga.

Você irá ter acesso a:
Aula teórica sobre sintomas da ansiedade;
Aula teórica, como o yoga pode ajudar na ansiedade;
4 aulas práticas para ansiedade;
Posturas que ajudam na ansiedade.

Não Acabou...

Além das aulas de yoga online para iniciantes, você ainda receberá os seguintes conteúdos em PDF para baixar e ler no seu Smartphone, Tablet ou Computador.

• Introdução ao Yoga
• As principais linhas do Yoga
• Oito Passos do Astanga Yoga
• Bandhas e o Sistema Endócrino
• Mudras
• kleshas (Obstáculos da Mente)
• Mitos e Verdade sobre o Yoga

Comece Hoje Sua Jornada na Yoga

Quem pode fazer o curso?

O curso é indicado para qualquer pessoa que deseja aprender mais sobre a prática de yoga. De fato, independente do seu nível de conhecimento sobre o assunto, certamente você aprenderá algo novo sobre o assunto. 

Além disso, independente da sua idade, sexo ou religião, o curso de yoga online é indicado.

Afinal, a yoga é uma prática inclusiva, ou seja, todos são convidados a participar. Mas para lhe ajudar, se você responder sim para alguma das perguntas abaixo, você deve começar a praticar yoga ainda hoje!

• Você se sente estressado o tempo todo e não consegue mais controlar sua mente?
• Você está se sentindo infeliz ultimamente?
• Sente uma sobrecarga mental?
• Você deseja ter mais controle do seu corpo e assim, se sentir mais disposto?
• Deseja corrigir sua postura e ser mais flexível?
• Item da listaQuer que seu corpo, mente e espírito estejam em harmonia?
• Você possui dificuldades para dormir e isso atrapalha sua vida como um todo?
• Você deseja ter relações mais prazerosas com as pessoas ao seu redor?

Eu tenho certeza de que você respondeu sim a pelo menos uma dessas perguntas. Dessa forma, o curso de yoga online para iniciantes é sua melhor escolha!

Mas vale a pena investir no curso de yoga online?

Se você deseja melhorar sua qualidade de vida e colher todos os beneficios que a prática da Yoga proporciona, sim, vale muito a pena. 

E o melhor, você pode assistir as aulas quando e de onde quiser, basta conexão ter com a Internet. Conforme citado ao longo de todo o artigo, como o curso todo é formado por aulas de yoga online, você poderá aprendar no conforto do seu lar, mesmo se estiver começando do absoluto zero. 

Isso mesmo, mesmo sem saber nada sobre o assunto.

Por isso, se você deseja usufruir de todos os benefícios que descobriu aqui, toque agora no link abaixo para adquirir o curso hoje mesmo! Vale lembrar que, se você não gostar do curso, tem até 7 dias de garantia para cancelar e receber o seu dinheiro de volta. Sem perguntas, sem ressentimentos!

De fato, isso mostra que a instrutora Fernanda Junho confia em seu trabalho!

Por isso, não perca essa oportunidade! Comece hoje mesmo a mudar sua forma de ver o mundo! Eu tenho certeza que você não irá se arrepender.

Como Fazer Hoje Mesmo a Sua Inscrição

Essa parte é bem simples! 

Ao acessar a página oficial do curso de yoga online para iniciantes da Fernanda, você irá ver o vídeo explicativo no início da página e logo abaixo terá um botão onde você vai clicar e será redirecionado (a) para a página de inscrição, parecida com a imagem abaixo.

A empresa responsável por processar a sua transação é a Hotmart, pioneira no marcado online. Fique tranquilo (a), esta página é 100% segura e contém o selo de privacidade dos dados.

Preencha seus dados corretamente, inclusive o e-mail, pois é lá que você vai receber os seus dados exclusivos para acessar a área de membros. Lembrando que este é um treinamento online, ou seja, você acessa de onde e quando quiser, basta ter conexão a internte.

ATENÇÃO: Você não irá receber nenhum produto via correios.

Você Tem a Garantia de 7 Dias

Fazendo hoje mesmo a sua inscrição, automaticamente você entra no programa de avaliaçao do porduto válido por 7 dias. 

Se neste período você não ficar satisfeito com o conteúdo, por qualquer motivo que seja, basta enviar um único e-mail e seu dinheiro será devolvido integralmente.

Sem perguttas e sem ressentimentos!

“O Yoga não muda apenas a maneira como vemos as coisas, ele transforma a pessoa que vê.”

B.K.S Iyengar

SIM! QUERO PRATICAR YOGA EM CASA.

Dúvidas Frequentes Respondidas

A Yoga Substitui a medicação que eu tomo para dores?

Não. Definitivamente, você só pode e deve alterar sua medicação mediante orientação expressa do seu médico.

Yoga ajuda a eliminar dores?

Sim. As posturas mexem com todas as partes do corpo e existe uma série delas que ajudam com a tensão nas costas e no pescoço, dores na lombar, músculos atrofiados e, também, com lesões por esforço repetitivos, como a tendinite.

 

Quem pode fazer o curso?

Qualquer pessoa que esteja disposta a se desenvolver e se conhecer através do yoga. 

Mais que uma prática física o yoga te proporcionará autoconhecimento, equilíbrio a nível físico, mental e emocional, autocontrole e melhora na respiração e postura. Independente de idade, credo ou saúde, esse curso é para seu autodesenvolvimento e não tem restrição, já que nele você é estimulado a se respeitar e encontrar suas limitações e pontencialidades.

A partir do momento que eu compro, em quanto tempo eu recebo o conteúdo?

Você vai receber o e-mail da HotMart com o link para você acessar a qualquer momento e  mais todos os acessos ao bônus, imediatamente após a confirmação de sua compra.

Yoga é religião?

A palavra Yoga, que deriva da raiz yuj, significa unir ou religar, no sentido de ligar novamente o homem a algo essencial de seu ser, do qual era unido e que agora vive distante: é o matrimônio da matéria com o espírito. Não é à toa que a palavra religião tem o mesmo significado, pois deriva do latim religare, que significa religar.

 

Eu sou sedentária, esse programa serve para mim?

Definitivamente essa plataforma é indicado para você, pois começa com movimentos simples e gradativos e vai acompanhando o seu tempo até que você passe a se exercitar com a Yoga diariamente com vitalidade e energia.

 

Não posso fazer yoga porque estou acima do peso?

Mito. As posturas podem ser adaptadas de acordo com o condicionamento físico de quem pratica.

 

• Origem
• Hatha Yoga
• Exercícios
• Benefícios
• Tantra

Menu

• Origem
• Hatha Yoga
• Exercícios
• Benefícios
• Tantra

Yoga ou Ioga© Todos os direitos reservados.

Contato | Privacidade e Termos de Uso | Política de Cookies | Acesso aos Dados | Mapa do Site

O artigo Curso de Yoga Online Para Iniciantes – Pratique em Casa apareceu primeiro em Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita