Yoga ou Ioga - Só Muda a Escrita
Curso de Yoga Online Para Iniciantes – Pratique em Casa
Curso de Yoga Online Nº 1 Para Iniciantes - Comece a Praticar Em Casa
Você quer melhorar sua saúde, controlar ansiedade, ter mais flexibilidade e reduzir os sintomas do estresse? Tudo isso apenas praticando yoga em casa, mesmo se você for iniciante!
Namastê!
Você quer melhorar sua saúde, controlar ansiedade, ter mais flexibilidade e reduzir os sintomas do estresse? Tudo isso apenas praticando yoga em casa, mesmo se você for iniciante!
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Quem é Fernanda Junho?
Fernanda pratica yoga há 14 anos e professora desde 2017. É completamente focada e comprometida com seus alunos. Suas aulas de yoga online são elaboradas com todo cuidado para que você possa praticar yoga em casa com total segurança. Para te incentivar e ensinar como fazer yoga, criou a plataform Yoga na Fonte, pois sentiu na pele a grande transformação que teve. Era uma pessoa totalmente dependente de ansiolíticos e antidepressivos e foi com a prática de yoga que se libertou de tudo isso. Hoje encontrou o verdadeiro equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Que suas vivências possam servir de inspiração para você!
O Que é Um Curso de Yoga Online?
Ao longo desse artigo, quero lhe apresentar o melhor curso de yoga online para iniciantes, da instrutora Fernanda Junho. Através dele, você poderá começar a praticar yoga totalmente do zero. Você também é iniciante e não sabe nada sobre o assunto? Tá tudo bem!
O método Yoga na Fonte (a fonte é você) surgiu justamente para ajudar pessoas comuns, assim como eu e você, que prefere praticar yoga em casa. Eu sei que, na correria do dia a dia, nem sempre é fácil aprender algo novo.
Por isso, a metodologia da Fernanda está focada em ajudar você a encontrar a verdadeira harmonia entre mente, corpo e espírito. Antes de falar mais sobre o treinamento e sua didática, eu gostaria de relembrar com você os principais benefícios de fazer yoga.
Quais São os Reais Benefícios da Ioga?
1. Você ganhará fortalecimento muscular
Yoga ajuda a melhorar a postura e proporciona força física a todas as pessoas que a praticam. À medida que o progresso é feito em posturas mais complexas que envolvem trabalho de musculação, a força aumenta em todo o corpo, dos pés ao pescoço.
Outro benefício adicional é o alívio da tensão muscular, já que certos exercícios induzem relaxamento. Só lembrando que o objetivo real da Ioga não é o ganho de músculos.
2. Você multiplicará sua flexibilidade
A flexibilidade é fundamental para praticar Yoga, mas não essencial, já que essa qualidade se desenvolve ao longo do tempo. Pouco a pouco os músculos tenderão a se esticar e as articulações terão mais elasticidade.
A única coisa que é necessária para adquirir flexibilidade é paciência e muita prática. A médio prazo, seremos recompensados com maior agilidade e liberdade de movimento para facilitar nossas vidas diárias.
3. Você vai melhorar seu equilíbrio
A terceira qualidade adquirida com ioga é o equilíbrio. Existem posturas tão conhecidas quanto a da árvore ou Vrikshasana, que ajudam na estabilidade corporal e na conscientização sobre o nosso corpo.
Para fazer isso, você precisa se concentrar em um ponto fixo, que permite controlar seu corpo em um suporte ou naqueles marcados por sua própria postura. Com a experiência e prática, tudo acaba sendo alcançado.
Muitos trabalhos forçam você a sentar em uma mesa por horas. Durante a pandemia, esse problema piorou devido ao teletrabalho, que subtraiu ainda mais as horas de movimento que costumávamos ter ao ir até o escritório, sair para comer, etc.
Como resultado, problemas nas costas, ombros e pescoço chegam…
O mesmo acontece com aqueles que ficam ao volante o dia todo. Yoga irá ajudá-lo a corrigir a postura com asanas como árvore, esfinge, borboleta, ponte, entre outros.
A prática de ioga ajuda a reduzir o hormônio do estresse, o cortisol e gerar endorfinas (hormônios que proporcionam bem-estar), tornando-se uma boa prática para reduzir o estresse.
Um estudo do sociólogo Ronald C. Kessler, professor da Harvard Medical School, em Massachusetts, concluiu que praticar ioga regularmente ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade da mesma forma que os ansiolíticos fariam.
Exercícios de meditação e pranayama também ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, concentrando-se no aqui e agora. A mente se acalma e desvia as preocupações e vozes internas que a colocam em tensão e a esgotam.
Yoga contribui para um melhor sexo para casais, já que certos exercícios fortalecem os músculos da pelve e ajudam a ter uma melhor abertura do quadril, tanto em homens quanto em mulheres. Existem estudos científicos que mostram que a yoga pode tratar a ejaculação precoce com posturas como Mula Bandha, que consegue fortalecer as paredes do reto, próstata e esfíncteres.
Esta asana também tem benefícios para as mulheres, pois alivia as dores menstruais e no parto e melhora suas relações sexuais. Por outro lado, muitos especialistas enfatizam que a ioga aumenta a libido. Sem dúvida, tudo isso aponta para uma maior satisfação sexual.
Yoga é como uma vacina contra lesões. Se você é um atleta, é melhor fazer alongamentos após o treinamento e os propostos pela ioga são ideais, já que melhoram a flexibilidade, ajuda a evitar deslocamentos, entorses, entre outros. Se você estiver fazendo reabilitação, praticar ioga favorecerá uma recuperação mais rápida.
Graças à execução de posturas invertidas ou ioga dinâmica, a circulação sanguínea e a oxigenação no nível celular são melhoradas, o que atinge todos os órgãos do nosso corpo. Além disso, a ioga fortalece os sistemas hormonal e linfático.
Com apenas uma sessão de ioga de 20 minutos por dia, o nível de concentração de uma pessoa aumenta consideravelmente. Mas não é a única melhoria, também trará maior coordenação, tempo de reação e memória.
Sabemos por uma infinidade de estudos que o esporte ajuda a prevenir doenças do envelhecimento e retarda-o, já que uma boa massa muscular e ossos saudáveis são vitais para alcançar a velhice da melhor maneira possível. Com ioga e meditação, também conseguimos reverter o processo de envelhecimento graças à sua ação direta na telomerase, a enzima que protege os telômeros.
Quando estes são encurtados, o envelhecimento chega mais rápido. É por isso que é tão importante que a telomerase os atue e alongue, o que também prevê uma vida mais longa.
As técnicas de respiração ou pranayama são divididas em respiração abdominal, torácica e clavicular. Quando conseguimos realizá-los todos corretamente, falamos sobre respiração completa.
Respirar ioga nos traz muitos benefícios, como uma redução no estresse e ansiedade, uma melhoria na tranquilidade e paz de espírito, um aumento na capacidade pulmonar, melhor controle das emoções e maior resistência física…
Muitos se juntam à yoga para perder peso. Está cientificamente comprovado que fazer ioga ajuda a perder peso. Por exemplo, calculou-se que vinyasa yoga tem um gasto calórico de cerca de 7 quilocalorias por minuto.
Se você fizer uma hora desta atividade, terá queimado cerca de 507 calorias por hora. Ideal como complemento para uma dieta de emagrecimento ou para manter o sobrepeso afastado.
Preocupações, nervos ou estresse podem causar problemas de sono e até insônia. A ioga ajuda a regular os ciclos de sono, pois consegue aumentar os níveis de serotonina, o que nos relaxa e nos permite controlar o estresse, facilitando o sono.
Existem alguns estudos sobre esse fato, como o realizado pela Swami Vivekananda Yoga Research Foundation, que concluiu que a prática de ioga pode aumentar o número de horas de sono até mais 1 hora (média por noite). Da mesma forma, as pessoas que faziam yoga levaram 10 minutos a menos para adormecer do que aquelas que não faziam.
Apenas olhando para os benefícios acima, já podemos perceber que a ioga também nos fará sentir mais calmos no trabalho. Mas tem mais. Pesquisas de origem hindu analisaram cinco marcadores de desempenho no trabalho (compromisso, resultados, satisfação, relacionamentos com colegas e envolvimento emocional).
As pessoas que praticavam ioga mostraram melhorias em 4 dos 5 indicadores. O nível de compromisso foi deixado de fora. Então, se o seu trabalho te deixa de cabeça para baixo, não hesite e comece a praticar ioga agora.
Se você praticar ioga regularmente, obterá esse benefício que não é o menos importante porque é o último. A ioga também ajuda a controlar a pressão arterial e dificulta o acúmulo de gordura nas artérias.
Como resultado: há menos chances de ter um acidente cardiovascular (infarto coronariano ou cerebral). Agora que você já sabe os benefícios que a prática de yoga pode lhe trazer, vamos ver mais detalhes sobre o curso de yoga online Yogi-se.
O que você encontrará no curso de yoga online para iniciantes?
Para que você possa se contextualizar e entender mais sobre o método Yoga na Fonte, vamos ver um pouco mais sobre o conteúdo que você terá acesso. Através desses módulos, você vai descobrir como fazer yoga do zero e começar a praticar em casa com privacidade, conforto de segurança.
Módulo 1: PARA INICIANTES
Você que nunca praticou Yoga e olha para a prática como se ela fosse muito complicada e inatingível. Nosso curso de yoga para iniciantes você entecontará um módulo explicando desde a teoria até as posturas na prática.
Módulo 2: Yamas e Nyamas
A filosofia do yoga é um meio de autoconhecimento, nos dando uma compreensão mais profunda de quem somos. Nos ajuda trilhar o caminho em direção ao propósito de nossa alma.
Módulo 3: Pranayamas
Respirar da maneira correta faz com que seu cérebro seja melhor condicionado, proporcionando raciocínio mais rápido e prevenindo doenças relacionadas ao sistema nervoso.
Módulo 4: Posturas básicas e Posturas de passagem
Aprenda passo a passo das posturas do Yoga, de uma forma que você possa aplicar no seu dia-a-dia. Saiba também os benefícios de cada postura.
Módulo 5: Disciplina e Autoconfiança
Nesse módulo você aprenderá 10 passos para ter disciplina e duas aulas completas para que você consiga bons resultados e possa alcançar o que sempre sonhou para sua vida.
Módulo 6: 10 minutos por dia
Surya Namaskar: É considerada a prática mais completa, pois combina os asanas (as posições do yoga), a respiração (pranayama).
BÔNUS EXCLUSIVO
Aula Introdutória de Meditação + 3 meditações conduzidas.
A meditação é uma prática que proporciona uma grande transformação interna, maior relaxamento, alívio do stress e da ansiedade, mais serenidade, tranquilidade, paz de espírito, conexão com a nossa essência e equilíbrio interior.
BÔNUS EXCLUSIVO
Esse bônus está totalmente recheado de conteúdo, praticamente um outro curso de yoga.
Você irá ter acesso a:
Aula teórica sobre sintomas da ansiedade;
Aula teórica, como o yoga pode ajudar na ansiedade;
4 aulas práticas para ansiedade;
Posturas que ajudam na ansiedade.
Não Acabou...
Além das aulas de yoga online para iniciantes, você ainda receberá os seguintes conteúdos em PDF para baixar e ler no seu Smartphone, Tablet ou Computador.
- Introdução ao Yoga
- As principais linhas do Yoga
- Oito Passos do Astanga Yoga
- Bandhas e o Sistema Endócrino
- Mudras
- kleshas (Obstáculos da Mente)
- Mitos e Verdade sobre o Yoga
Quem pode fazer o curso?
O curso é indicado para qualquer pessoa que deseja aprender mais sobre a prática de yoga. De fato, independente do seu nível de conhecimento sobre o assunto, certamente você aprenderá algo novo sobre o assunto.
Além disso, independente da sua idade, sexo ou religião, o curso de yoga online é indicado.
Afinal, a yoga é uma prática inclusiva, ou seja, todos são convidados a participar. Mas para lhe ajudar, se você responder sim para alguma das perguntas abaixo, você deve começar a praticar yoga ainda hoje!
- Você se sente estressado o tempo todo e não consegue mais controlar sua mente?
- Você está se sentindo infeliz ultimamente?
- Sente uma sobrecarga mental?
- Você deseja ter mais controle do seu corpo e assim, se sentir mais disposto?
- Deseja corrigir sua postura e ser mais flexível?
- Item da listaQuer que seu corpo, mente e espírito estejam em harmonia?
- Você possui dificuldades para dormir e isso atrapalha sua vida como um todo?
- Você deseja ter relações mais prazerosas com as pessoas ao seu redor?
Eu tenho certeza de que você respondeu sim a pelo menos uma dessas perguntas. Dessa forma, o curso de yoga online para iniciantes é sua melhor escolha!
Mas vale a pena investir no curso de yoga online?
Se você deseja melhorar sua qualidade de vida e colher todos os beneficios que a prática da Yoga proporciona, sim, vale muito a pena.
E o melhor, você pode assistir as aulas quando e de onde quiser, basta conexão ter com a Internet. Conforme citado ao longo de todo o artigo, como o curso todo é formado por aulas de yoga online, você poderá aprendar no conforto do seu lar, mesmo se estiver começando do absoluto zero.
Isso mesmo, mesmo sem saber nada sobre o assunto.
Por isso, se você deseja usufruir de todos os benefícios que descobriu aqui, toque agora no link abaixo para adquirir o curso hoje mesmo! Vale lembrar que, se você não gostar do curso, tem até 7 dias de garantia para cancelar e receber o seu dinheiro de volta. Sem perguntas, sem ressentimentos!
De fato, isso mostra que a instrutora Fernanda Junho confia em seu trabalho!
Por isso, não perca essa oportunidade! Comece hoje mesmo a mudar sua forma de ver o mundo! Eu tenho certeza que você não irá se arrepender.
Como Fazer Hoje Mesmo a Sua Inscrição
Essa parte é bem simples!
Ao acessar a página oficial do curso de yoga online para iniciantes da Fernanda, você irá ver o vídeo explicativo no início da página e logo abaixo terá um botão onde você vai clicar e será redirecionado (a) para a página de inscrição, parecida com a imagem abaixo.
A empresa responsável por processar a sua transação é a Hotmart, pioneira no marcado online. Fique tranquilo (a), esta página é 100% segura e contém o selo de privacidade dos dados.
Preencha seus dados corretamente, inclusive o e-mail, pois é lá que você vai receber os seus dados exclusivos para acessar a área de membros. Lembrando que este é um treinamento online, ou seja, você acessa de onde e quando quiser, basta ter conexão a internte.
ATENÇÃO: Você não irá receber nenhum produto via correios.
Você Tem a Garantia de 7 Dias
Fazendo hoje mesmo a sua inscrição, automaticamente você entra no programa de avaliaçao do porduto válido por 7 dias.
Se neste período você não ficar satisfeito com o conteúdo, por qualquer motivo que seja, basta enviar um único e-mail e seu dinheiro será devolvido integralmente.
Sem perguttas e sem ressentimentos!
“O Yoga não muda apenas a maneira como vemos as coisas, ele transforma a pessoa que vê.”
Dúvidas Frequentes Respondidas
Não. Definitivamente, você só pode e deve alterar sua medicação mediante orientação expressa do seu médico.
Qualquer pessoa que esteja disposta a se desenvolver e se conhecer através do yoga.
Mais que uma prática física o yoga te proporcionará autoconhecimento, equilíbrio a nível físico, mental e emocional, autocontrole e melhora na respiração e postura. Independente de idade, credo ou saúde, esse curso é para seu autodesenvolvimento e não tem restrição, já que nele você é estimulado a se respeitar e encontrar suas limitações e pontencialidades.
Você vai receber o e-mail da HotMart com o link para você acessar a qualquer momento e mais todos os acessos ao bônus, imediatamente após a confirmação de sua compra.
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