A postura da pinça – Paschimottanasana

Paschimottanasana – Alongamento Posterior e  postura de longa Permanência

Paschimottanasana provém de Páschima, literalmente significa oeste.

Uttana, alongamento intenso.

Ásana, postura firme e confortável.

O simbolismo dessa postura refere-se a ambos os efeitos físicos e psicológicos: toda parte posterior do corpo é intensamente alongada, daí o nome, e assim como o sol se põe no oeste, a “luz” da sua consciência é puxada para dentro, conforme você se dobra para dentro de si.

A postura da paschimottanasana é uma das mais comuns na prática do Yoga. Durante uma aula, ela é trabalhada repetidas vezes, portanto essencial. Mesmo com sua simplicidade de movimentos, ela desenvolve intensos acontecimentos para o corpo e para a mente.

O nome pode ser complicado, por isso é popularmente chamada de postura da pinça. Aqueles que pretendem desenvolver mais a saúde da coluna vertebral investem nesta asana. Ela traz flexibilidade e força, e ainda é positiva para estimular os órgãos internos.

É uma das posturas que trazem mais benefícios para as pessoas. Seus ganhos são tão importantes, que ela passou a ser relacionada como a fonte de energia vital, o despertamento da energia.

A paschimottanasana abre os canais sutis do corpo. As primeiras menções da postura remontam mais de cinco séculos.

A postura da pinça é uma das mais benéficas aos yogues, promovendo diversas vantagens para o corpo e para a mente. Confira os benefícios da postura;

Na região que envolve a coluna e os nervos, ela combate a ciática, o lumbago, os torcicolos e as nevralgias intercostais;

Pessoas com diabetes são beneficiadas porque ela ajuda no controle da diabetes, além de estimular as vísceras, principalmente o pâncreas.

Pela contração repetida do abdômen, o que acaba configurando exercícios abdominais, ela reduz a adiposidade e a obesidade em geral na região.

Apresenta efeitos sobre o baço, na questão de fortalecer a imunidade. Também sobre os rins, acelerando o metabolismo dos líquidos corporais;

Normaliza as funções hepáticas e intestinais, isso porque promove a circulação e os movimentos automáticos do corpo curando a prisão de ventre;

Auxilia na eliminação de disfunções metabólicas como a desnutrição, o desânimo, a debilidade em geral e a falta de energia;

Quanto aos efeitos psíquicos são notados o aumento da autoconfiança através da abertura do quadril, a sensação de autodomínio, de leveza e energia;

O trabalho intenso dos músculos das costas e região posterior das pernas promovem o alongamento e a flexibilidade da coluna fortalece, bem como os dos tendões dos joelhos

Uma boa permanência nessa posição, massageia o coração e a mente descansa.

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Neste post com podcast o professor Daniel De Nardi apresenta três aspectos para se trabalhar na vivência das posturas.

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Texto das professoras Elaine Sotero e Lucimar Crispim.
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