Urdva Dhanurasana – Postura do arco para cima ou Chakrasana
E muitas de nós também conhecemos como a famosa Ponte. Conheça os benefícios maravilhosos dessa postura
Expande a caixa torácica e promove a elasticidade dos músculos associados à respiração, ampliando a capacidade pulmonar. Dessa forma, melhora a capacidade respiratória;
Estimula o sistema energético, nervoso e endócrino por completo. Do Sahasrara Chakra ao Muladhara Chakra; do plexo cervical ao sacral;
Além de ajudar na manutenção de uma ótima saúde, o equilíbrio energético e hormonal promovido por essa postura;
Promove a flexibilidade da coluna vertebral e do quadril, alonga a parte frontal e tonifica a parte posterior do corpo. Feita apropriadamente e no momento adequado alivia dores nas costas e na lombar;
Fortalece os braços, em especial os tríceps e alonga os flexores dos punhos;
Fortalece as pernas e os glúteos;
Ajuda a remover o acúmulo de gordura na região abdominal;
De acordo com a visão do Tantra, essa postura possibilita a liberação de emoções reprimidas, promove uma atitude de extroversão e de auto-confiança; também induz a vinda à tona de conteúdos inconscientes. Isso na visão do Tantra e com certeza na minha também pois foi em uma aula que trabalhando essa postura e outras relacionadas ao Chakra cardíaco Anahata que cai em um choro incontrolável do início ao fim da aula sem saber o motivo 
E foi nesse dia que realmente senti o Yoga de verdade não só no meu corpo mas também no meu coração , percebi que ele tinha acessado o meu lado sútil 
A partir desse dia comecei a ver , ouvir e sentir que o Yoga era muito mais que a prática física .
Então por esse dia e claro que por outros também tomei a decisão de me tornar professora de Yoga 
Pratiquem com consciência 
Namastê 
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