Você sabe o que é DHARANA?

Você sabe o que é DHARANA?

DHARANA em Sânscrito significa CONCENTRAR.

A CONCENTRAÇÃO é um dos pré-requisitos para a MEDITAÇÃO.

Ela é uma das partes do Yoga, citadas por Patanjali, em o Yoga Sutras.

DHARANA concentração, DHYANA a meditação e SAMADHI a absorção, são conjuntamente chamados de Samyama.

Os 3 constituem o processo natural de meditação.

A CONCENTRAÇÃO é o ato de fixar a mente em algum lugar.

Segundo Gloria Arieira, não se trata somente de fixá-la em um ponto, mas de estabilizá- la em algum assunto como exercício.
A mente pode focar um ponto, como o ponto entre as sobrancelhas, o coração, ou o topo da cabeça.
Através deste exercício de firmar a mente, ela pode aprender a se libertar da agitação.
O exercício de concentração, disciplina a mente, possibilitando a meditação como diz Sri Krsna no verso 6.26 da Bhagavadgita:

“Seja qual for a razão pela qual a mente inconstante e sempre em movimento se disperse, que a pessoa afastando a mente dessa razão, traga-a de volta sob seu controle.”

CONCENTRAR é um estado da mente e significa que a mente está focada em um único ponto. Em geral nossa mente está sempre se movendo e quando ela se move é desafiador pensar apenas em um assunto.

Concentrar é ser capaz de esquecer o mundo à volta e colocar toda a sua consciência em uma única coisa.

Segundo Osho a CONCENTRAÇÃO é a restrição da sua consciência.

Quanto mais restrita ela se torna mais poderosa ela será.

Para se concentrar é necessário esforço.

A concentração não é natural para a mente.

É natural da mente se dispersar.

Segundo Iyengar, em Luz sobre o Yoga, DHARANA é quando o indivíduo está totalmente concentrado e um único ponto ou tarefa que o absorve completamente.
Ele completa dizendo que é preciso pacificar a mente para atingir esse estado de completa absorção. A mente é um instrumento que classifica, julga e coordena as impressões do mundo exterior assim como as que surgem dentro do indivíduo.

Uma das mais poderosas técnicas utilizadas nas práticas de Yoga para ajudar a mente a se concentrar é a RESPIRAÇÃO CONSCIENTE – PRANAYAMA.

Leve toda a sua atenção para a sua respiração.

Apenas observe a entrada e saída de ar através de suas narinas.

Coloque uma mesma contagem mental para sua inspiração e sua expiração.

Leve toda a sua atenção para a sua contagem mental.

Quando levamos nossa atenção para nossa respiração, há um cessar das oscilações da mente nos permitindo assim estar em nosso momento presente.

Outra técnica utilizada para a CONCENTRAÇÃO é a repetição de mantras que pode ser tanto mental ou por meio da vocalização.

O OM é o som sagrado e primordial que nos conecta ao divino.

A vocalização através de repetições ajuda no cessar das oscilações da mente mantendo-a concentrada induzindo assim a um estado meditativo.

Sua vibração sonora produz efeitos também no corpo físico e energético

Nas escrituras sagradas da Índia, a recomendação é vocalizar OM 11 X diariamente. Esta prática traz vitalidade,poder e proteção.

Sente-se com suas pernas cruzadas, coluna ereta, queixo paralelo ao solo e mentalmente repita o mantra OM.

Experimente também, sentar-se com a pernas cruzadas, mantendo seu olhar fixo à chama de uma vela.
Esta exercício de limpeza do globo ocular (kriya) denominado TRATAKA , também é uma ótima maneira para você praticar a CONCENTRAÇÃO.

Coloque uma vela à sua frente e mantenha seu olhar fixo à chama da vela por alguns minutos.

É importante você colocar a vela em um posicionamento onde seu queixo permaneça paralelo ao solo e sua coluna alinhada.

Feche seus olhos e continue mesmo que mentalmente visualizando a chama da vela entre suas sobrancelhas.

 

Clique aqui e assista agora uma Aula Restaurativa. Boa Prática.

O post Você sabe o que é DHARANA? apareceu primeiro em YogIN App - Studio de Yoga Online.